秋も少しずつ深くなってくるけはいの今日この頃です。

そこで、秋を健康で楽しく過ごすために。

秋の健康-------3分で読めるプチセミナーです。　　001
⏹️腹八分目医者いらず
空気も気持ちよく、食べ物がおいしく感じれる時期です。
つい、脂肪分の多いものや、食べ過ぎが重なると、胃への負担が大きくなり、肥満や糖尿病、高血圧の原因にもなりかねません。『腹八分目医者いらず』の言葉がみにしみます。
一口の噛む回数を、もう、１０回増やす気持ちで、味わって噛む気持ちで。
消化のたすけにもなり、免疫力アップと老化防止にも、役立ちます。

 
⏹️疲れをかんじたら
背筋を伸ばし、あごをひき、肩を大きく4-5回、まわし、軽く目を閉じて、腹式呼吸を4-5回、ゆっくり、やってみてください。
椅子に座ったままでも、屋外や車の中でも、どこででもできます。
眠気を感じたら、そのまま、５－１０分眠ると、とても、体が楽になります。

軽く目を閉じて、しばらくリラックスするだけでも、それなりの効果は得られます。お試しください。