2020.11.30

新型コロナウィルス感染ブロック対策のかなめ******をまとめてみました。

新型コロナウィルス感染ブロック対策のかなめ******をまとめてみました。

① 睡眠と休養をしっかりとって、毎日の体力をつける

② 口の中を、たえず、清潔にするために

a、 朝起きてすぐの唾液は飲み込まず、ティッシュ、または、うがいをして、吐き出す。

b、 食後やおやつのあとは、2-3分以内に、軽く

歯磨きをする。できない場合は、口を5-6回すすぐ。カテキンの多い緑茶でのうがいは効果的です。

③ はら八分目にする。

④ お菓子はほどほどにして、リンゴ・ミカンなどにする。

⑤ お風呂は、出来るだけ毎日、ゆっくりと入り、体温を

上げ⇒少し汗が出るくらいまで、つかる。

⑥ 人ごみや、密集する場所は、可能な限り避けて通る。または、時間をずらす。

⑦ ヒザから下は、特に、冷やさないように、あたたかいソックスにかえる。体温が36度以下になると、免疫力が急に悪化します。